三岁的小孩该几点睡觉为啥我家娃到十一点还精神着呢

睡眠对孩子的重要性，相信很多妈妈都了解，睡不好，睡得少，影响的远不止孩子身高、体能、免疫力多方便的显性发育，还会影响记忆力、活动能力、智力等潜在发育。


孩子几点睡合适？应该睡多久呢？
美国儿科学会和美国睡眠学会针对不同年龄段儿童推荐的每天睡眠时长如下：

因为睡眠状态下，内分泌系统释放的生长激素是平时的3倍左右且入睡后小时后逐渐进入高峰期，这个时间段一般为晚上22时--凌晨1时。
所以三岁的孩子建议最好孩子21时前睡觉，每天保证10-13小时的睡眠时长。


为什么有的孩子晚上不睡呢？我们来找找原因
1、睡太多
白天睡觉睡得太多，孩子生物钟比较紊乱，黑白颠倒了，白天睡得多，晚上就不睡觉；
2、太兴奋
孩子睡前过于兴奋，比如玩了游戏，看了电视或手机，吃了容易兴奋的食物如巧克力等；
3、环境杂
坏境因素如室内过线太强，电视杂音或大声讲话，干扰到孩子正常睡眠；
4、吃太多
孩子晚上吃的太饱，腹中引起膨胀感不舒服，中医讲“胃不和则卧不安”；
5、消化差
孩子消化吸收功能不好，脾胃功能虚弱，胃肠积气增多，易出现肠痉挛等腹部不适感；
6、缺乏钙
孩子缺钙，会导致血钙的降低，便会引起神经兴奋性增高，导致入睡困难；


所以培养孩子良好的睡眠习惯很重要，这需要妈妈们的配合和引导，营造一个舒适的睡眠环境，做好睡眠前的准备，关注孩子的身体健康，饮食尤其晚餐要注意。

比如，上家很早就打出8饼，那就猜出他大概不要饼子里的大数牌博彩问答，你如果留下大饼子牌，像3筒、筒或者6筒、8筒等，以后会很容易就吃到牌。

其实，这只是三、七明面上的作用，三、七最大的用处是你无论抓到什么牌（一、二、三、四、五、六、七、八、九）都能与三或七组成牌搭博彩问答，所以单张的三、七一般都不要轻易地舍去，这也是麻将高手们总结出的一条非常有用的经验。