晚上十一點以後餓了到底可不可以吃東西吃什麼比較容易吸收餓著肚子真心睡不著

先解决问题吧。
可以吃点，如果你没有减肥的要求，少量吃些蔬果、坚果、燕麦片，喝点牛奶，甚至吃几片肉都没什么问题，吃到感觉饿得没那么难受了，就可以停手了。（怕胖的朋友如果实在饿得受不了可以喝一杯牛奶，牛奶中乳糖很有饱腹感）
绝对不要吃过多，还应该避免油大味重的食物，不然会加重胃肠、肝脏负担，影响睡眠。另，由于我们晚上代谢低活动少，马上也要睡觉了，并不需要较多的热量了，如果摄入过多热量也会升高血糖血脂囤积脂肪，长期下去就会进化成慢性疾病、心脑血管疾病。
那为什么会饿了呢？这个必须认真想一下。因为每天都垫一顿的话是一种不良饮食习惯，病得治。
1.晚餐没有认真吃/没吃/节食。
2.晚餐吃的东西不顶饿。
3.晚上大肆运动玩乐了一番，能量着实消耗得有点多。
4.胃肠是不是有疾病了（比如浅表性胃炎还可能在半夜饿醒，胃部灼热……）。
1.一些朋友没有吃晚餐的习惯，这个可能是和长期节食养成习惯有关，也可能是和家庭长期的习惯有关系。长时间的习惯可能会让有“不吃晚餐”这个机制的人习以为常，甚至调节自己晚上的代谢更慢，保存更多体力，更不易饿，肠胃活动也基本停止处于安静状态，不会引起胃肠疾病。
但有晚餐习惯的朋友，不吃晚餐绝对会饥渴难耐，胃咕噜叫，胃酸拼命释放，想想从午餐到晚餐就是六七个小时的煎熬，还要从晚餐到睡觉，总共十多个小时的煎熬，但胃的排空时间只有4小时多，这十一点饿了不正常嘛。所以最好还是乖乖晚餐，吃饱喝足，保证营养，宁可少吃一点，也不要不吃或者敷衍。
2.如果觉得明明吃得很饱怎么还饿了那就是吃得不科学。比如吃了一大碗面，吃了好几碗饭饱了，没怎么吃菜，或者吃了很多膨化食品、甜点，感觉自己差不多了。这些食物加工度高，精细好消化，淀粉含量多，比起其他食物更好转化为能量物质，胃排空时间短，饱腹感差，就更容易饥饿。建议爱饿的朋友多吃一些膳食纤维高的食物，薯类杂粮、蔬菜，减少一些高碳水，好消化的食物量，少吃加工类食物，少吃点心，这样饿的速度相对慢一些。
3.如果晚上出去活动了，消耗不少体力，是有可能会饿的，这时候适当补充一些热量也是可以的，但也是切记不要过多，避免高油高脂高糖。
4.如果经常半夜饿醒，明明饮食习惯还不错，膳食纤维摄入也足够还是饿的话……可以去医生那里打听打听……

不过在和不认识的玩家一起玩可能就比较麻烦，毕竟相互不认识不知道对方的水平是怎么样的，这样玩起来也很麻烦哦，如果遇到的对手水平和自己差不多还好骰宝游戏，如果差的比较多那就很麻烦啦！所以各位在手机上玩宜兴麻将的时候要小心哦！最好就是多试探几盘！